Collectionnez les jetons!

Je vous livre une petite astuce qu'un ami coach m'a lui même transmise et qui permet de faire le point de ses journées et même de modifier la perception que nous en avons.

Considérons que chaque fois qu'une petit (ou grand) événement nous ennuie dans une journée, nous récoltions un jeton rouge... La sonnerie stridente du réveil le matin, la voiture qui ne démarre pas, le dossier oublié sur la console, l'humeur exécrable de notre chef ou le café renversé...

En revanche chaque moment positif nous permet de récolter un jeton vert: déjeuner avec un ami, réussite d'un projet, fin d'un travail pénible, belle soirée au théâtre...

Bien entendu, intuitivement, nous dirons qu'une belle journée est une journée avec plus de jetons verts que de jetons rouges. Je vous invite donc à comptabiliser vos jetons par jour, au fur et à mesure ou en en faisant le bilan le soir. Ce petit exercice permet deux choses:
- s'il est fait en fin de journée, de nous obliger à rechercher dans la journée les jetons verts qui nous permettent d'être moins négatifs (on se rappelle plus facilement des jetons rouges mais cela ne signifie pas pour autant qu'il n'y en ait pas eu de verts); il favorise un sommeil serein et un état d'esprit positif pour le lendemain.
- s'il est fait au fur et à mesure, il nous permet de susciter nous-mêmes des occasions de collecter des jetons verts: par exemple, la journée a mal commencée, avec une accumulation de petites contrariétés? Il est donc encore temps de se programmer des compensations: appeler des prospects pour décrocher des contrats, prévoir d'aller faire du sport le soir même, fixer rendez vous à un ami au cinéma ou s'offrir un dessert à la fin du repas. Vous verrez qu'il n'y aura plus vraiment de "mauvaises" journées!